Как ввести себя в транс

Содержание

Как новичку войти в транс – эффективные техники

Как ввести себя в транс

Для любого волшебства важно уметь входить в транс или альфа-состояние (названий много, суть одна: расслабиться, настроится на работу). Иначе все дальнейшие шаги будут бесполезны. Знайте, что любая магическая деятельность начинается именно с этого шага. Это первый ключик для новичков. Самый важный.

Цель такая: отключить бардак в голове, тело расслабить и эмоции успокоить. Главное не спешите. Не начинайте сразу визуализировать или делать ритуалы. Пока не освоите подготовительные упражнения, не переходите к следующим шагам.

Несколько слов о трансе

Так вот, чтоб материализовать желание или провести правильный обряд, необходимо научиться входить в транс.  В этом особом состоянии разума мы находимся как бы между мирами, образуя связь разума с божественным. Транс бывает активным и пассивным. Он может быть легким, средним и глубоким. Кроме того можно использовать просоночное состояние.

Активный транс достигается через ритмические танцы, пение, холотропное дыхание, шаманские практики. Пассивный через глубокое расслабление. Мы в этой статье будем рассматривать только пассивные методы. Так как активные подходят не всем, там больше противопоказаний.

Так вот, очень важно научиться полностью расслаблять тело, успокаивать мысли и эмоции. Давайте этому учиться прямо сейчас.

Противопоказания:

Нельзя заниматься медитативными практиками, если у вас проблемы психического характера или  повышенное сердцебиение.

Итак, приступим…

Расслабление

Любая магическая практика начинается с расслабления тела. Для начала сделайте следующее:

  • Проветрейте помещение.
  • Приглушите свет.
  • Отключите телефон
  • Убедитесь что вас не побеспокоят
  • Останьтесь одни в комнате. Уберите домашних животных.

Теперь удобно расположитесь. Можно лежа или сидя. Как удобнее. Спина прямая.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и начинайте релаксировать. Представляйте, как расслабляется:

  • правая нога,
  • левая нога,
  • мышцы живота,
  • мышцы спины
  • мышцы груди.
  • правая рука,
  • левая рука,
  • правое плечо,
  • левое плечо
  • мышцы шеи
  • лицо
  • голова

Все ваше тело расслабляется. Почувствуйте это, побудьте в этом состоянии 10-15 минут. Ваша цель научиться расслаблять тело. Делайте данное упражнение в течение 2 недель 1-2 раза в день. Затем идите дальше.

Освобождение от эмоций и мыслей

Приступать к ментальной магии или заклинаниям  нужно в хорошем настроении, если у вас оно плохое, вам следует избавиться от негатива.

Почему? Все дело в том, что если настроение плохое или если в душе гнев и другие разрушительные мысли и эмоции подсознание человека не сможет четко генерировать позитивные образы, картинки будут либо размыты, либо в них будет присутствовать негативная составляющая.  И вместо привлечения нужного желания, вы будете привлекать негативный сценарий.

Так же негативные эмоции будут мешать вашей фокусировке. А для того, чтоб достучатся до космоса, важна высокая концентрация на желаемом. Поэтому избавьтесь вначале от отрицательных переживаний, успокойте свои эмоции и мысли, а затем переходите к визуализации.

Вот один простой способ:

Возьмите бумагу с ручкой, напишите весь свой негатив, все, что вам беспокоит. А затем сожгите листок. Огонь  – прекрасный очиститель от негативности. После этого упражнения вам станет легче, и вы можете приступать к дальнейшим шагам, о которых будет написано чуть ниже.

Мощные способы успокоения ума и эмоций:

  • Перед медитацией сделайте 30 минутную прогулку на свежем воздухе.
  • Используйте методику остановки отрицательных эмоций и мыслей. В течение 10-15 минут (после тренировки потребуется меньше времени) делайте мантра медитацию.
  • На вдохе проговаривайте про себя «Со-o-o-o-o», на выдохе «Ха-а-а-а-м». Эта практика отлично помогает.
  • Либо на вдохе растягивайте про себя слово вдооооох, на выдохе выдоооох.
  • На освоение этого шага уделите себе 1-2 недели.

Отключение внутреннего диалога

ВД – это постоянная деятельность ума, постоянные мысли, которые крутятся в сознании человека. С одной стороны  ВД – это полезная  защитная функция. Но когда ВД постоянный, да еще и если фокус на негативе, то  это забирают много энергии, привлекает еще больше негатива.

ВД не дает расслабиться и сконцентрироваться на желаемом. При магических практиках ВД важно отключать, или хотя бы замедлять.) Вот методы:

Блокировка сознания

Расположитесь удобно. Пусть перед вами располагается какая-нибудь картина, или цветок, чтоб сосредоточить взор на этом. Проговаривайте или пойте вслух мантру или любое нейтральное слово, которое не имеет ассоциаций. (короткое, например фри-ден)

Смотрите на цветок или картину и позвольте мантре звучать как ей захочется. Пусть она заполняет ваш разум. Затем постепенно  переходите на шепот. А через какое-то время проговаривайте мантру про себя. Во время упражнения можно раскачиваться или сидеть неподвижно. Выполняется от 10 до 30 минут.

Методика “Белый экран”

Чтоб успокоить бардак в голове, представляйте перед собой белый экран, и как только появляется мысль, стирайте ее на данном экране. Так же продолжительность упражнения от 10 до 30 минут. На начальном этапе лучше уделять данным практикам больше времени. На освоение этого шага уделите себе 2-3 недели.

Медитация на свечу

Самый легкий способ успокоить сознание, это перед трансом зажечь свечу и смотреть на ее пламя. При этом можно делать глубокое дыхание.

Концентрация на ощущениях

Вытяните перед собой правую руку. Сконцентрируйтесь на ощущениях, на чувствовании ей энергии, на покалывании, теплоте и т.п. Затем вытяните левую руку и фокусируйтесь на ощущениях от обеих рук.

Смотрим за облаками

После расслабления визуализируйте небо. Синхронизируйте свои мысли с облаками и представляйте, как они уплывают по небесному простору далеко в даль.

Как войти в транс

Вы научились расслаблять тело и замедлять внутренний диалог. Теперь можно приступать к более серьезным делам. Сейчас мы будем учиться входить в транс.

Метод  К. Пензака

Мне нравиться его методики вхождения в альфа. После подготовительных упражнений (например, созерцание свечи и релаксации) можно представить, как вы спускаетесь по лестницам вниз. При этом рисуйте на каждой ступеньке цифру, от 12 до 1.

(Можно  проявить креатив и подобрать образы, которые вам будут ближе, например, подниматься в небо, спускаться в лифте,  погружаться в пещеру…)

Или можно визуализировать экран, на котором вы видите по очереди цифры от 12 до 1, а затем еще  нужно провести отчет от 13 до 1. Но без рисования цифр на экране.

“Черная точка”

Хороший метод. Его рекомендуют многие школы экстрасенсорного и магического развития. Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем в центральной части точку. Диаметр точки около 2 см.

Теперь помесите лист с черной точкой напротив себя, на уровне своих глаз. Расстояние от вас до черной точки 2-3 метра.

Сядьте удобно на стул. Ноги не скрещивайте. Руки положите на колени ладонями вверх.

Можете сесть на полу. Например, в позу лотоса.

Смотрите на черную точку. И больше ничего не делайте. Просто смотрите. Старайтесь не моргать. Не отводить глаз в сторону.

Созерцайте точку в течение 10 минут, (лучше до часа смотреть на точку, но начинать следует с 5 минут, постепенно увеличивая время)  при появлении мыслей, представляйте, как черная точка их втягивает в себя. Достигните состояния тишины в своем уме.

А затем  сосчитайте до 7 и на счете 1 закройте глаза. Представьте, что погружаетесь в темноту. Ощутите, что парите в ней. Все, вы в трансовом состоянии. Можете приступать к визуализации или другой технике.

Альфа-состояние

Некоторым войти в ИСС больше помогает обычный счет. Например можно попробовать такой метод.

Сядьте удобно, смотрите в одну точку и начинайте считать от 100 до 1. Когда дойдете до 1, закрывайте глаза и начинайте визуализировать желаемое.

Постепенно уменьшайте счет, затрачиваемый на  вхождение в измененное сознание сознания.

А можно счет делать не через 1 цифру, а через 2, например 100, 98, 96…..

А когда дойдете до 10 в счете, проговорите для себя установку: “когда скажу цифру один, то войду в транс. Потом так же скажите на цифре 5.

А когда произнесете 1, закрывайте глаза и начинайте визуализацию.

Быстрый транс

Примите удобное положение. Сидя, стоя или лежа. Сосчитайте до 7, при этом смотря в одну точку и закройте глаза. Начинается погружение во внутренний мир. Тело расслабьте.

Теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе отпустите все свои мысли. Сделайте еще один вдох и отпустите на выдохе все свои страхи и сомнения. Хорошо. Теперь сделайте еще вдох и выдохните весь негатив.

Вам становиться хорошо.  Внешние звуки перестают вас отвлекать, вы погружаетесь внутрь себя.

Теперь представьте, как вы закрываете шторку синего цвета перед собой и за ней оставляете все мысли.  Визуализируйте свою связь с божественным источником. Поговорите с ним. Прочитайте молитву. Настойтесь на божественное. А затем приступайте в визуализации.

Для начинающих практиков этого метода будет не достаточно, рекомендую до него сделать  либо упражнение “Блокировка Сознания” либо “мантра-медитацию”.

Осознавайте, что все люди разные. И подход ко всем разный.  Ищите свой метод. Который вам ближе. Пробуйте. И все получится.

Простой способ

Есть простое упражнение перед визуализацией, которое помогает успокоить мысли и эмоции, для его выполнения нужно просто сесть прямо и глубоко дышать, соблюдая ритм дыхания. Вдох и выдох должен быть глубокими, в перерыве задержка дыхания.  Для начала дышите  по такой съеме: 5-5-5-5, потом увеличивайте.

При вдохе представляйте как вы наполняетесь любовью, на выдохе очищаетесь от негатива.

После такого дыхания, можно сосчитать до 7 и войти в транс.

Как выйти из транса

Это очень просто на самом деле. После окончания практики, мысленно скажите себе: “сейчас я досчитаю до 3 и выйду из состояния транса”

Теперь начинайте счет  1…2…3… И на цифре 3 открывайте глаза. Если делали упражнение по методике Пензака, то отчет делайте от 1 до 12. и от 1 до 13.

Можно после открытия глаз  несколько раз сжать и разжать кулачки, потереть  ладони рук друг о друга.

Рекомендации

  1. Если вам сложно войти в измененное состояние сознания, используйте специальную музыку. Например для релаксации .
  2. Перед практикой убедитесь, что Вас никто не отвлечет от желаемого действия. Проветрейте помещение. Сделайте свет приглушенным. Закройте дверь. Отключите телефон. Оденьте свободную одежду.
  3. Используйте магические атрибуты для более легкого вхождения в транс. Например, смотрите на пламя свечи. Вместо черной точки.

После достижения транса можно приступать к практикам по исполнению желаний. Об этом в следующем уроке.

Просоночное состояние

Самый простой способ достучаться до подсознания и сверхсознания – это использовать просоночное состояние, которое характеризуется легкой дремотой, возникающей сразу после пробуждения или непосредственно перед засыпанием. Важно удерживать это состояние и в нем использовать силу своего воображения. Главное не уснуть.

Во время просоночного состояния открывается невидимый канал,  который соединяет вас с тонким планом и вашим подсознательным разумом. И вам под силу в эти минуты перекодировать свои убеждения, заменяя их нужными, позитивными установками. Или притянуть желаемое, благодаря визуализации.

На начальном этапе  рекомендуется практиковаться сразу, после пробуждения. Так как процесс пробуждения длиться дольше, он более растянутый, а в минуты засыпания сложней удержать состояние легкой дремоты, и при этом не уснуть.

Вы просто представляете свое намерение в виде картинки, концентрируйтесь на ней 10-15 минут или рисуете в воображении  целый сюжет, словно из кинофильма.

О том, как правильно визуализировать читайте в соответствующем разделе.

На заметку: Так же можно аффирмации проговаривать.

Настройка на магическую силу

1.Перед визуализацией или заклинаниями, если вы верующий, прочитайте “Отче наш”. Лучше несколько раз. Для язычников прочитайте молитву Богу или Богине.

2.Представьте, что внутри вас пробуждается созидательная сила, она наполняет вас, излучается вами. Переливается в вашей крови, стекает с волос и пальцев рук.

Когда почувствуйте силу в себе, приступайте к практике.

3.После визуализиции поблагодарите Вселенную (Бога, Богов).

Домашнее задание:

Учитесь:

  1. Расслабляться (2 недели)
  2. Отключать ВД (2 недели)
  3. Входить в транс. (2 недели)

ВАЖНО:

Чтоб работали заклинания и  другие практики важно иметь сильную Волю.  Тренируйте ее регулярно. Обязательно будьте своим словом. Если вы что- то пообещали себе или другим, сделайте любой ценой. Записали в плане действий какой-то шаг, выполните! Поставили цель, достигайте ее.

Так же для исполнения мыслей, важна огромная  сила слова, так как кроме воображения, вы будете работать с убеждениями, некоторые пойдут дальше и станут практиковать заговоры, заклинания.

Чтоб она была большой, следите своей речью, не используйте негативных фраз, не врите. Опять таки живите по принципу сказал, сделал.

Старайтесь питаться правильно.

Рекомендую: Гадания, магия и эзотерика на дзен канале “Мудрый Эзотерик”

Присоединяйтесь!

Источник: https://tarovsem.ru/vikka/sila-misli/kak-voyti-v-trans.html

Развитие личности

Как ввести себя в транс

Слова “транс”, “гипноз” многих  пугают. А вместе с тем, это – очень Ресурсные Состояния, в которых мы получаем доступ к своему Бессознательному. А его возможности не в пример больше, чем у нашего Сознания.

Так уж устроен наш мозг, что мы не в состоянии удержать фокус своего внимания более, чем на 7±2 единицах информации (некоторым удается увеличить эту цифру до 15).

Сознание и Бессознательное по-разному обрабатывают информацию

Первое – последовательно, второе – параллельно (и её объем больше в разы).

Разница очень ощутимая!

Далеко не всегда ответы из Бессознательного приходят в привычной для нас форме, чаще – это знаки и символы. Именно в них закодирована  нужная нам информация.

Ответ может “лежать на поверхности”, но порою нужно время, чтобы “Озарение Снизошло”. Вопрос – в степени нашей готовности, и в том, насколько мы себе что-либо позволяем.

Все, что  мы когда – то видели, читали, слышали, изучали, чувствовали (и еще много чего), лежит “в тайниках нашего Бессознательного”.

Обидно, игнорировать такой потенциал!

Постоянное общение с Бессознательным повышает степень Доверия и Открытости к полученной информации. Что в дальнейшем сильно облегчает жизнь.

Когда мы опускаемся на Бессознательный уровень (Состояние “вне Ума”), его это напрягает (подробнее здесь).  Все это кажется Уму непонятным, несерьезным, иногда даже пугающим (всегда найдется что-то, что мы предпочитаем забыть).

Если вы решили проделать самостоятельную работу по введению себя в транс,  но должного опыта не имеете,  не берите сложные задачи и травмирующие ситуации. В этом случае нужен профессионал.

Что можно?

– Вспомнить необходимую информацию, найти потерянные вещи

-Получить  любое ресурсное состояние (спокойствия, уверенности, творческого подъема и т.д)

– Быстрее достичь цели (и заодно, выяснить: ваша ли это цель?)

– Снять боль или неприятные симптомы (но лучше все же потом сходить к врачу и выяснить причину боли, особенно, если она повторяющаяся)

– Хорошо себя чувствовать абсолютно в любой обстановке

– Обучаться, запоминать и др.

При введении в транс,  происходит синхронизация работы правого и левого полушариев мозга

А это – одна из важных ступенек к получению ” Состояния Активного Интеллекта” (в чем плюсы этого состояния читайте здесь).

Надо сказать, транс  для нас привычен! Мы по нескольку раз за день легко входим в него ( когда засыпаем, погружаемся в мечты, или глубоко сосредотачиваемся на чем-то).

Я не раз “ловила его” во время прогулки. Фокус  внимания настолько уходил вглубь, что  мимо меня можно было провести слона,  я бы не обратила внимание.

При выходе из этого состояния (особенно, если меня о чем-то спрашивали), я озиралась в состоянии полного недоумения: “Где Я?”

Знакомая местность казалась чужой и приобретала новые очертания.

Кстати, это – очень интересный опыт: посмотреть  свежим взглядом на что-то, хорошо знакомое и заметить то, что раньше ускользало из-за привычных фильтров восприятия. Такая тренировка позволяет очень сильно расширить картину мира.

Помните, Шурика и Лидочку из фильма Гайдая “Операция Ы….?”

Это и есть то самое Легкое трансовое состояние

Источник: http://ways4you.ru/nlp-dlya-zhizni/kak-vvesti-sebya-v-trans-i-poobshhat-sya-s-bessoznatel-ny-m-chast-1.html

Как войти в транс?Техника исполнения

Как ввести себя в транс

Многих интересует, как войти в транс, ведь транс помогает справиться со стрессом и получить необходимый полноценный отдых. Кроме этого, транс признан как целебное измененное состояние сознания.

Зачем входить в состояние транса?

Для получения мистических видений и необходимой паранормальной информации, а также перепрограммирования собственного состояния древние йоги и мистики использовали измененное состояние сознания или транс¹. При этом человек предельно концентрирует сознание и уходит «внутрь себя».

Транс — восхитительно-блаженное состояние расслабления, подобное погружению в приятную тёплую физическую/ментальную ванну или минеральный источник. В измененном состоянии сознания можно перепрограммировать свое подсознание², чтобы оно не тормозило процесс саморазвития и личностного роста.

Как войти в транс?

Прием, описанный ниже, позволяет очень быстро войти в транс. Здесь будет рассмотрен простой классический метод ступенчатого вхождения в состояние транса для извлечения информации из подсознания и предвидения будущего.

Техника исполнения

1. Лечь на жесткую поверхность или кровать.

2. Не использовать подушек, чтобы спина оставалась прямой.

3. Также можно сесть в удобное кресло.

4. Расстегнуть стесняющую одежду.

5. Расслабиться полностью!

Ступень 1

1. Находясь в удобном расслабленном положении, нужно начать следить за дыханием.

2. Не контролировать процесс дыхания, а просто отслеживать его.

3. На вдохе повторять СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М.

4. Постепенно следя за дыханием, почувствовать, что оно происходит само и нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ.

5. Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса. Мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.

Ступень 2

1. Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли нужно остановить даже малейшие движения тела и мускульных мышц.

2. Начать этап релаксации.

3. Начиная с головы, лица и мышц шеи, постепенно дойти до стоп, расслабляя каждую мышцу. Пройти своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносим: «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д. »

4. Так мысленно пройти все тело с головы до ног и расслабиться.

5. Повторить процесс три или четыре раза. Проходить тело снова и снова, пока не почувствуется онемение и бесчувственность всего тела.

6. Может появиться ощущение падения в пропасть.

Если это состояние пришло, значит, вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.

Ступень 3

1. Когда дыхание уравновешено и тело достаточным образом расслабилось, нужно про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая: Ом один, Ом два, Ом три и так далее…

2. Когда ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, вы перешли на третью ступень транса.

Ступень 4

1. На четвертой ступени следует продолжать повторять мистическую формулу Ом, и при этом необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе межбровья.

2. Повторяя формулу ОМ, визуализировать яркий солнечный диск, смотреть на него, пока не появится отчетливое изображение солнца, так как если бы видели его в реальности.

3. Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится. Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.

Как использовать состояние транса?

Когда достигнута четвертая ступень, вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим вас вопросом. Концентрируясь таким образом, вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам. Подсознание знает все!

ОМ!

Пройдите бесплатно краткую диагностику, чтобы узнать, какие способности в вас заложены и какие методики подходят именно вам! Для этого перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Транс — ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия).

² Подсознание — устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

О методах работы с подсознанием узнайте в этой статье: «Сила подсознания: как исправить ошибки прошлого и реализовать свои желания?»

Источник: https://omkling.com/vojti-v-trans/

Как войти в транс: самостоятельно, новичку, самые эффективные техники

Как ввести себя в транс

Человек всегда стремится к саморазвитию. Вхождение в транс использовалось на протяжении многих лет в духовных практиках. Сегодня эти техники нашли применение в лечении неврастении, стрессов, ОКР, фобических расстройств, зависимостей. Самовнушение позволяет эффективно расслабить нервную систему, достичь полного самоконтроля без приема седативных средств.

Методы самогипноза

Самые действенные техники вхождения в транс:

  • аутогенные тренировки;
  • аффирмации;
  • визуализация;
  • фиксация.

Погружение в транс доступно человеку, полностью подготовленному, обладающему навыками расслабления тела и самоконтроля.

Аутогенные тренировки

Один из самых простых методов ввести себя в транс — аутогенная тренировка. Подходит новичкам, позволяет расслабиться, успокоить нервную систему. Основана на самоконтроле и познании своего тела.

Человек может погружаться самостоятельно в транс, выполняя монотонную работу, ощущая лень, не концентрируясь на мыслях. Целенаправленная сосредоточенность на тяжести в теле помогает расслабить мышцы, а фиксация на легкости заставит их работать. Перед тем как войти в транс, новичку стоит подготовиться.

  1. Создать комфортную обстановку, чтобы ничего не отвлекало.
  2. Надеть удобную одежду.
  3. Найти уютное место.

Поза «кучер на дрожках» может использоваться повсеместно, где есть стул, кресло или табурет. Присядьте на край сидения, чтобы он пришелся на ягодичные складки, а не на всю их область. Придайте ногам устойчивое положение, широко расставив их. Голени должны быть расположены перпендикулярно полу. Если в мышцах ног остается напряжение, выстраивайте позу, пока оно не исчезнет.

Наклоните голову вперед, округлите спину. Опустите предплечья на бедра. Мягко свесьте кисти вниз. Не давите предплечьями на бедра. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Отдохнув в таком положении, необходимо правильно из него выйти. Переведите внимание на состояние своего тела, ощутите себя отдохнувшим. Начинайте медленно шевелить пальцами рук, сжимайте и разжимайте кулаки. Ощутите, как сила прибывает в тело.

Сжав плотно кулаки, протяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх, отклонитесь назад, прогнувшись в пояснице, лицо поднимите вверх. Проделывайте все манипуляции, не открывая глаз. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды.

Сделайте полный выдох через рот, разожмите кулаки и одновременно откройте глаза.

Неправильный выход из транса вызовет сильную усталость. Не спешите, контролируйте движения, дыхание и концентрируйтесь на энергии, которую получили во время сеанса.

Аффирмации

Наиболее простая техника вхождения в транс — это использование аффирмаций. Человеку предоставлена полная свобода выбора в частоте, месте и видах аффирмаций. Они представляют собой короткие фразы, содержащие формулу успеха.

Все зависит от цели, которую ставит перед собой человек.

Например, вы боитесь темноты или хотите улучшить свое материальное положение: «Я смел, темнота мне не страшна», «Завтра я обрету новые возможности и получу финансовое вознаграждение».

Вы можете использовать любые фразы, составленные самостоятельно. Нужно повторять их ежедневно перед сном по 15-20 минут. Приняв удобное положение, пропустите поток мыслей через себя. Дышите глубоко, размеренно. Когда ощутите, что тело расслабилось, а ум подготовился к восприятию нужной установки, начинайте повторять фразу (можно вслух).

Проводить такие сеансы в дальнейшем можно по дороге на работу. Чем больше вы будете повторять, тем быстрее разум настроится на правильный лад.

Еще одним типом аффирмаций является благодарность: но не за то, что уже есть, а за то, что будет. Если вам хочется авто, говорите «благодарю за новенькую машину». Суть заключается не в словах, а в концентрации на мощной положительной эмоции. Нужно отчетливо представить свои ощущения в момент достижения цели и единовременно проговорить благодарственные слова.

Метод визуализации

Техника используется для осознания причин нервных срывов. Позволяет найти правильный ресурс в организме для борьбы с проблемой. Расслабьтесь, примите удобное положение. Сконцентрируйтесь на дыхании.

Ощутите, как тело становится теплым, податливым, вас ничего не тревожит. Представьте себе место, которое вызывает у вас положительные эмоции или человека.

Метод визуализации используется для анализа причин нервных срывов

Перенеситесь в последний неприятный для вас момент. Проанализируйте, что вы чувствуете (боль, досаду, раздражение). Постарайтесь вспомнить события из раннего детства, в которых были аналогичные ощущения.

Проанализируйте, какого ресурса вам не хватило, чтобы не испытывать тех чувств. Затем восстановите в памяти событие, в котором этот ресурс есть.

Вернитесь обратно в ближайшую конфликтную ситуацию и примените добытый ресурс.

Техника довольно сложная и новичку самостоятельно в первый раз выполнить такое вхождение не удастся. Отработайте технику сначала с партнером.

Фиксация внимания

Техника позволяет быстро войти в транс. Прежде чем это сделать поставьте для себя цель. Можете описать ее на бумаге. В установке нельзя использовать негативные слова: «не, нельзя, избавиться» и др.

Как ввести себя в транс посредством фиксации внимания:

  • создайте точку фиксации, нарисовав ее на стене или белом листе бумаги;
  • сядьте удобно;
  • расслабьтесь;
  • всматривайтесь в точку, не отвлекаясь на посторонние звуки, мысли.

Посидите в таком состоянии несколько минут. Затем переходите к установке. Произносите ее вслух, четко и ясно, 5-10 раз. Закройте глаза и расслабьтесь. Постепенно вернитесь в реальность.

Глубокий транс

Методы вхождения в глубокий транс предполагают достижение наивысшего уровня успокоения. Тело расслабляется до такой степени, что управлять им просто невозможно. Гипнотический сон отключает вегетативную нервную систему.

Перед тем как самостоятельно входить в транс, убедитесь, что вас ничто не сможет резко вырвать из гипнотического сна. Отключите телефон, дверной звонок, домофон.

Расслабьте мышечную систему, отрегулируйте цикл дыхания. Пропустите все мысли сквозь себя, дайте им спокойно уйти. Представляйте, как спускаетесь вниз в полутемном помещении или пещере. Вокруг вас сгущается темнота, звуки становятся еле слышными.

Обращайте внимание на состояние тела. Сигналом, что вы находитесь в состоянии глубокого транса, является тяжесть в теле. Складывается впечатление, что тело вдавило в пол, уже не понятно, где руки, где ноги. Есть полное спокойствие и ваше сознание.

Погрузившись в гипнотический сон, люди переживают самые разные чувства, мысли кажутся сумбурными и странными, приходит ощущение холода, сменяющееся острой физической болью, тело полностью парализовало. Достигнув полного расслабления, поищите в памяти то, что вам нужно или дайте себе установку, задуманную ранее.

Нельзя выдергивать себя резко из этого состояния. Сосредоточьтесь и отправляйтесь в обратный путь. Поднимаясь по лестнице вверх, осматривайтесь по сторонам, примите положительные флюиды.

Темнота постепенно рассеивается. В конце пути виден свет. Дойдя до его источника, остановитесь. Пошевелите пальцами рук, ступнями, сжимайте и разжимайте поочередно кулаки.

Обращайте внимание на ощущения в теле.

На то, чтобы самостоятельно войти в глубокий транс, потребуется намного больше времени. На полное расслабление у начинающих уходит 2-3 часа. Если вы не освоили техники легкого самогипноза, входить в транс самому опасно.

Самогипноз используется для улучшения самочувствия, лечения невротических заболеваний и расслабления. Духовные практики используют его для повышения уровня самопознания. Войти в состояние транса не составит труда даже новичкам.

Все методики основаны на повышении уровня самоконтроля, с одновременным расслаблением и внесением в сознание определенных установок. Погрузить себя в глубокий транс сможет человек, освоивший техники легкого и среднего самогипноза.

В процессе погружения в глубокий гипнотический сон человек одновременно расслабляется и концентрируется. Легкие техники предполагают поочередное выполнение действий.

Источник: https://psyhoday.ru/gipnoz/vojti-v-trans-kak.html

Как загипнотизировать себя в домашних условиях?

Как ввести себя в транс

Можно ли загипнотизировать себя? Что такое самогипноз? Как себя загипнотизировать? Многие задавали такие вопросы, желая побывать в гипнотическом состоянии, но боясь идти к гипнологу. Существует много методов ввести себя в гипноз. В этой статье описывается доступный способ, подходящий для новичков.

Что такое самогипноз, и зачем он нужен

Гипноз — состояние сознания, во время которого загипнотизированный фокусирует внимание на представленном объекте, игнорируя происходящее в реальности. Суеверные люди боятся быть загипнотизированными, считают гипноз чем-то сверхъестественным, магическим. Однако это заблуждение.

Состояние самогипноза похоже на медитацию, бояться его не стоит. Более того, гипноз является видом психотерапии. Во время самогипноза человек подвергается самовнушению, не теряя контроль над собой. В любой момент он сможет очнуться.

На первых порах это будет происходить даже раньше, чем он хочет.

Гипноз применяется для достижения таких целей:

  • улучшение психического состояния;
  • преодоление стрессов;
  • формирование позитивного мышления;
  • выход из депрессии;
  • развитие самоуверенности;
  • избавление от страхов;
  • успокоение после тяжелого рабочего дня.

Состояние самогипноза практически не отличается от состояния гипноза. Разница в том, что гипнотизируемый и гипнолог – один человек. Может ли человек сам себя загипнотизировать? Ответ на вопрос однозначен: любой человек, приложив усилия, может загипнотизировать себя.

Самогипноз безопасен для здоровья, с его помощью не выйдет навредить себе и своему психическому состоянию.

Как ввести себя в гипноз в домашних условиях

Так как самогипноз похож на медитацию, загипнотизировать себя в домашних условиях несложно. Первые сеансы могут оказаться неудачными. Помешает недостаточная концентрация внимания, внешние раздражители, взволнованность. Но с каждой попыткой войти в транс легче.

С помощью  аудиотрансов легче научиться самогипнозу. Из видео можно узнать, например, как загипнотизировать себя на сон.

Подготовка

Подготовка к самогипнозу — важная стадия. Заранее устраните внешние раздражители, способные помешать войти в транс. Неудачные попытки самогипноза злят, снижают мотивацию. Следующие шаги помогут избежать неприятных ситуаций:

  1. Выберите удобное время.
  2. Утолите голод, желательно съесть легкую пищу за час до сеанса.
  3. Избавьтесь от сонливости. Усталость превратит транс в обычный сон, но и излишняя возбужденность тоже помешает медитировать.
  4. Найдите место без отвлекающего шума.
  5. Попросите окружающих не отвлекать.
  6. Выключите звук на телефоне.

Вход в транс

Выполнив подготовительные шаги, можно приступать к сеансу. Транс включает в себя успокоение дыхания, расслабление мышц, отключение ощущений и мыслей. Как ввести себя в гипноз:

  1. Примите удобное положение. Медитировать лучше сидя, чтобы снизить возможность засыпания, однако никто не запрещает медитировать лежа. Главный критерий — комфорт и удобство.
  2. Держите спину ровно. Это поможет дышать равномерно и глубоко.
  3. Сфокусируйтесь на правильности дыхания.
  4. Остановите внутренний голос, прекратите думать.
  5. Выберите какое-нибудь приятное место, в котором вы бывали или которое видели на изображениях. В таком месте должно царить спокойствие, счастье, безопасность. Идеально, если место значит что-то особенное. Если такого места нет, представьте пляж, парк, лес. Каждый раз представляйте одно и то же место, делая его более детализированным.
  6. Мысленно перенеситесь в это место. Представляйте детали. Задействуйте не только зрительные воспоминания, обращайте внимание на звуки, запахи, ощущения.
  7. Почувствуйте расслабление мышц, обретите умиротворение.
  8. Не переживайте об успехе сеанса, расслабившись и сфокусировавшись на представленном месте, вы уже погрузились в гипноз. С каждым сеансом транс становится глубже. Достигнуть состояния гипноза — полностью переместиться в загаданное место, не замечая происходящее в реальности.
  9. Закончите сеанс, когда успокоитесь и получите достаточно удовольствия, если цель самогипноза — расслабление.

Совет! После нескольких удачных занятий начните включать одну и ту же мелодию на каждом сеансе. Входить в состояние транса будет легче. А мелодия начнет ассоциироваться с безопасностью и спокойствием.

Реализация своих целей

Во время гипнотического сеанса можно представить реализацию целей. Это повысит мотивацию и самоуверенность. Перед переходом к этапу убедитесь, что вошли в достаточно глубокий транс.

Как загипнотизировать себя на успех? Гипноз — это не магия, дающая стопроцентную гарантию успеха. Однако, можно загипнотизировать себя, например, перед предстоящим выступлением, уменьшив волнение и обретя больше уверенности.

  1. Мысленно переместитесь в место выступления.
  2. Подробно представьте внимательно наблюдающих зрителей.
  3. Сделайте то, что будете совершать перед публикой в реальности. Дайте событиям пройти по лучшему из реальных сценариев.
  4. Насладитесь наградой за выполнение задачи, в данном случае — аплодисменты зрителей.
  5. Почувствуйте удовольствие от награды и реализации поставленной задачи.

Важно! Чем больше чувств, ощущений, деталей вы представите, тем легче будет повторить пройденный опыт в реальности.

Второй вариант использования гипноза для достижения целей — увеличение мотивации. Можно загипнотизировать себя на хорошие оценки и учебу или на отказ от алкогольной, никотиновой, наркотической зависимости. Для этого нужно пройти весь процесс в подсознании и получить награду за реализованную цель.

Формула самовнушения

В состоянии транса человек больше подвержен внушению и самовнушению, фразы должны быть тщательно подобранными.

Правила составления фраз для самовнушения:

  • Отсутствие отрицательных частиц «не», «ни». Концентрация на положительных фразах.
    Правильно: «Я веду здоровый образ жизни». Неправильно: «Я не буду употреблять алкоголь».
  • Краткость. Уберите из фразы слова, не несущие смысл. Длинные предложения мешают концентрироваться на мысли. Правильно: «Я уверен в себе». Неправильно: «Я уверен в себе несмотря ни на что».

Самогипноз полезен во многих случаях, обучиться гипнозу способен любой желающий. Главное, не унывать после первых неудачных попыток, а постепенно углубляться в транс, с каждым сеансом заходя все дальше и дальше. Если регулярно практиковаться, все получится, и возникнет новый вопрос: «Как мгновенно загипнотизировать себя?».

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ ТЕХНИКАМ САМОГИПНОЗА, ПРИОБРЕТАЙТЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ С 55 УПРАЖНЕНИЯМИ ЗДЕСЬ

Источник: https://ProPanika.ru/gipnoz/kak-zagipnotizirovat-sebya-v-domashnih-usloviyah/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.